अवधि दर्द से राहत का पता लगाएं?
हर महिला के लिए सबसे खतरनाक दिनों में से एक वह दिन होता है जब उनका मासिक धर्म शुरू होता है। भाग्यशाली वे हैं जिन्हें मासिक धर्म में ऐंठन का दर्द नहीं सहना पड़ता है, और इसलिए उन लड़कियों के लिए खेद है जिनके पास अपनी अवधि समाप्त होने तक इसके माध्यम से बैठने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।
मासिक धर्म ऐंठन, जिसे कष्टार्तव के रूप में भी जाना जाता है, को धड़कते हुए दर्द के रूप में जाना जाता है जो आमतौर पर निचले पेट में होता है। यह कष्टप्रद दर्द मूल रूप से एक महिला चक्र की शुरुआत का सूचक है। हालांकि, दर्द ज्यादातर मासिक धर्म के दौरान होता है। कुछ महिलाओं के लिए, दर्द को सहन किया जा सकता है, लेकिन यह इस हद तक तीव्र हो सकता है कि यह एक महिला की दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है।
जो महिलाएं मासिक धर्म में ऐंठन के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, वे हैं जिनकी अवधि पांच दिनों से अधिक समय तक रहती है; जो मोटे और अधिक वजन वाले हैं; जो बड़े शराब पीने वाले और सिगरेट पीने वाले हैं; साथ ही जो कम उम्र में ही अपने पीरियड्स शुरू कर देते हैं।
चूंकि मासिक धर्म में ऐंठन ज्यादातर महिलाओं के लिए इतनी तीव्र हो सकती है, वे दर्द से राहत के लिए अक्सर दवाओं या दवाओं पर निर्भर रहती हैं। हालांकि, महिलाओं के लिए दवाओं पर अत्यधिक निर्भर होना वास्तव में अच्छा नहीं है। वास्तव में, कई प्राकृतिक दर्द निवारक उपाय हैं जो एक महिला कष्टप्रद मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कर सकती है।
मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने और उससे बचने के लिए कुछ उपयोगी प्राकृतिक दर्द निवारक उपचार निम्नलिखित हैं जिन्हें हर महिला को जानना चाहिए:
1. गर्म स्नान में भिगोएँ।
दर्द शुरू होने के बाद गर्म पानी से नहाना शायद कई डॉक्टरों के लिए सबसे अनुशंसित त्वरित उपचारों में से एक है। जो महिलाएं हमेशा मासिक धर्म में ऐंठन से पीड़ित रहती हैं, वे भी दर्द को कम करने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग कर सकती हैं।
2. अपने पेट के निचले हिस्से की मालिश करें।
जैसे ही दर्द शुरू होता है, पेट के निचले हिस्से की मालिश करना ऐंठन को कम करने का एक अच्छा तरीका है। इसे करने का सबसे सही तरीका है लेटकर और बार-बार शरीर के दर्द वाले हिस्से की मालिश करना।
3. नियमित व्यायाम।
मासिक धर्म में ऐंठन से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जीवनशैली में कुछ बदलाव करना। उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम निश्चित रूप से मासिक धर्म में ऐंठन के प्रति कम संवेदनशील बना देगा।
4. अधिक कार्ब्स खाएं।
अगर हर महीने भयानक ऐंठन से पीड़ित महिला अपने दैनिक आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त गुड्स शामिल करेगी, तो मासिक धर्म का दर्द कम होना निश्चित है। अधिकांश डॉक्टरों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है क्योंकि बहुत अधिक शराब और कैफीन, धूम्रपान, साथ ही साथ नमकीन खाद्य पदार्थ खाने को हतोत्साहित किया जाता है।
5. पर्याप्त आराम करें।
तनावग्रस्त महिलाएं वे हैं जिन्हें मासिक धर्म के दर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। जैसे, डॉक्टर हमेशा महिलाओं को पर्याप्त नींद और आराम करने की सलाह देते हैं ताकि मासिक धर्म शुरू होने के बाद दर्द से बचा जा सके। कुछ डॉक्टर रोगियों को योगाभ्यास और मालिश करने की सलाह भी देते हैं क्योंकि ये मासिक धर्म में ऐंठन के लिए बेहतरीन पूरक और सुरक्षित उपाय हैं।
मासिक धर्म दर्द निवारक बेल्ट
जैसा कि ऊपर बताया गया है, 1) दर्द से राहत के लिए पैड गर्म करें 2) शरीर के दर्द वाले हिस्सों की बार-बार मालिश करें, ताकि आओ4ईशॉप खरीदें ऑनलाइन स्टोर में यह अंतरंग जादू का हथियार, कमर/गर्म महल, दिल और पेट है।
यद्यपि ऊपर वर्णित उपचार 100 प्रतिशत प्रभावी नहीं हैं और ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो उनकी प्रभावशीलता को और साबित कर सकें, फिर भी वे उन महिलाओं के लिए शानदार पूरक दर्द निवारक उपचार हैं जो अक्सर मासिक धर्म की ऐंठन से पीड़ित होती हैं।